Jeśli chodzi o odchudzanie, to najlepszym wyborem będą białka o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso, ryby, jaja, tofu, nasiona i orzechy. Te produkty są bogate w białko, które pomaga budować mięśnie i utrzymać zdrową masę ciała. Białka są również bardzo sycące, więc pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i zmniejszają apetyt. Dodatkowo, białka są niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego i utrzymania zdrowia skóry, włosów i paznokci.