Odchudzanie wymaga zmiany nawyków żywieniowych, w tym ograniczenia ilości węglowodanów. Jednak nie oznacza to, że musimy całkowicie je wykluczyć. Ważne jest, aby wybierać zdrowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i produkty mleczne. Zalecana ilość węglowodanów dziennie wynosi od 225 do 325 gramów. Ważne jest, aby dostosować ilość węglowodanów do swoich potrzeb i celów odchudzania. Pamiętaj, aby wybierać zdrowe węglowodany i ograniczać słodycze i produkty przetworzone.