Jeśli chodzi o białko w diecie odchudzającej, to jest to bardzo ważny składnik. Białko pomaga budować i utrzymywać mięśnie, co jest ważne, jeśli chcesz schudnąć. Białko także pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i zapobiega napadom głodu. Zalecane jest spożywanie od 0,8 do 1,2 grama białka na kilogram masy ciała dziennie. Możesz uzyskać białko z wielu źródeł, w tym zwierzęcych i roślinnych. Pamiętaj, aby wybierać zdrowe źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe.