ile białka przy odchudzaniu

Wszystko, co musisz wiedzieć o odchudzaniu się z głową. Tutaj dziel się także swoimi postępami w walce o wymarzoną sylwetkę.
Alyxandra

ile białka przy odchudzaniu

Post autor: Alyxandra »

Cześć wszystkim! :)

Odchudzanie to trudny proces, ale można go z powodzeniem zrealizować, jeśli będziemy trzymać się zdrowej diety. Białko jest ważnym składnikiem diety odchudzającej, ponieważ pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i zapobiega spadkowi energii. Zaleca się spożywanie 1,2-1,7 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Białko pochodzące z produktów zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jaja i nabiał, jest najlepszym źródłem białka. Można również spożywać białko pochodzące z produktów roślinnych, takich jak orzechy, nasiona, fasola i soczewica. Pamiętaj, aby wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu i cukru.