ile białka dziennie przy odchudzaniu

Wszystko, co musisz wiedzieć o odchudzaniu się z głową. Tutaj dziel się także swoimi postępami w walce o wymarzoną sylwetkę.
Alycea

ile białka dziennie przy odchudzaniu

Post autor: Alycea »

Cześć wszystkim! :)

Jeśli chodzi o odchudzanie, to białko jest bardzo ważne. Zalecana ilość białka dziennie to 0,8-1,2 g na kilogram masy ciała. Więc jeśli ważysz 60 kg, to powinnaś spożywać 48-72 g białka dziennie. Białko jest niezbędne do budowy mięśni i utrzymania zdrowia. Możesz je znaleźć w produktach mlecznych, mięsie, rybach, jajach, orzechach i nasionach. Pamiętaj, aby wybierać zdrowe źródła białka, takie jak chude mięso, ryby i produkty mleczne. Życzę Ci powodzenia w odchudzaniu! :)

ok