Joga może być skutecznym narzędziem do odchudzania, jeśli jest praktykowana regularnie. Joga pomaga wzmocnić mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić postawę, co wszystko wpływa na utratę wagi. Joga może również pomóc w redukcji stresu, który może być przyczyną nadmiernego jedzenia. Praktyka jogi może również pomóc w zmianie nawyków żywieniowych, co może również przyczynić się do utraty wagi.