Dieta keto może być skutecznym sposobem na odchudzanie, jeśli jest stosowana w odpowiedni sposób. Zaletą diety keto jest to, że można jej łatwo przestrzegać, ponieważ wymaga spożywania dużej ilości białka i tłuszczu, a niewielkiej ilości węglowodanów. Dieta ta może pomóc w utracie wagi, ponieważ wymaga spożywania mniejszej ilości kalorii niż zwykła dieta. Ponadto, dieta keto może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca, ponieważ zmniejsza poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.