Jeśli chodzi o odchudzanie, ważne jest, aby zjeść zdrowy posiłek przed treningiem, który zapewni Ci energię i wytrzymałość. Dobrym wyborem jest jedzenie pełnoziarnistych produktów z białkiem, takich jak jajka, chude mięso lub ryby, a także owoce i warzywa. Po treningu warto zjeść posiłek, który zawiera węglowodany i białko, aby pomóc w regeneracji mięśni. Dobrym wyborem są tu produkty pełnoziarniste, takie jak chleb pełnoziarnisty, ryż lub makaron, a także chude mięso lub ryby. Pamiętaj, aby wybierać zdrowe produkty i unikać słodyczy i fast foodów.