Jedzenie co 3 godziny może być skutecznym sposobem na odchudzanie, jeśli jest wykonywane w odpowiedni sposób. Zaleca się, aby jedzenie było zdrowe i zbilansowane, a porcje nie powinny być zbyt duże. Jedzenie co 3 godziny może pomóc w utrzymaniu poziomu energii i zapobiec podjadaniu. Może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, ponieważ pozwala na regularne spożywanie posiłków, które są zdrowe i odżywcze.