Białko jest niezbędne do utrzymania zdrowej wagi. Jest to jeden z najważniejszych składników odżywczych, który pomaga w budowaniu mięśni i utrzymaniu zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej. Białko może być spożywane w postaci produktów zwierzęcych, takich jak mięso, ryby, jaja i nabiał, lub w postaci produktów roślinnych, takich jak orzechy, nasiona i rośliny strączkowe. Białko może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, jeśli jest spożywane w odpowiednich ilościach i w połączeniu z aktywnością fizyczną.