Chrom jest ważnym składnikiem odżywczym, który może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. Dawka chromu, którą powinien przyjmować każdy, zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, aktywność fizyczna i stan zdrowia. Zalecana dawka chromu dla dorosłych wynosi od 25 do 35 mikrogramów dziennie. Jednak w przypadku odchudzania zaleca się przyjmowanie większej dawki chromu, wynoszącej od 200 do 1000 mikrogramów dziennie. Zaleca się również, aby przyjmować chrom w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak witaminy i minerały, aby uzyskać najlepsze rezultaty.